Veel mensen hebben vandaag de dag moeite met in slaap komen. Een druk bestaan, onregelmatig slapen, slechte voeding, stress, te veel licht of een niet zo optimale slaapplaats zijn zomaar een aantal dingen waardoor mensen niet zo goed slapen of niet gemakkelijk in slaap kunnen komen. Uiteraard is dit erg vervelend en beïnvloed het je dag op een negatieve manier. Waardoor je uiteindelijk in een neerwaartse spiraal terecht kan komen.
Zorg voor optimale slaap omstandigheden
Zoals hierboven beschreven zijn er een aantal aspecten waardoor mensen slecht slapen of niet zo goed in slaap kunnen koen. Het is dan ook aan te raden om hier direct aan te werken. Door bijvoorbeeld vaste slaaptijden aan te houden. Geen fel licht voor het slapen gaan. Gezonde voeding en voldoende rust momenten door de dag heen. Daarnaast een koele, donkere slaapkamer met een prettig bed en kussen, zullen ervoor zorgen dat er nog maar weinig in de weg staat om goed te kunnen slapen.
Witte ruis geluiden met slapen
Tegenwoordig is er een apparaat op de markt welke een witte ruis geluid produceert. Een witte ruis geluid is zo gemaakt dat het overeenkomt met het geluid wat een baby hoort in de baarmoeder. Door dit geluid blijkt het dat baby’s beter in slaap kunnen komen. Het apparaatje met de naam “Witte ruis machine” blijkt echter niet alleen goed te werken voor baby’s, maar ook volwassenen blijken baat te hebben bij een witte ruis machine.
In slaap vallen gaat gemakkelijker met een constant geluid
Mensen blijken gemakkelijker in slaap te vallen als ze een contant geluid horen. Het zorgt voor een zogezegd geluidsmaskering, welke ervoor zorgt dat andere omgeving geluiden minder goed binnenkomen. Hierdoor vallen mensen ook gemakkelijker in slaap als ze in de auto of trein zitten of wanneer de regen op het dak klettert. Een goede witte ruis machine zoals bijvoorbeeld de Numsy, produceert dit soort constante geluiden op verschillende golflengtes. Waardoor ook volwassenen gemakkelijker en vaster slapen.