Het zal je gebeuren dat je binnen een week snel moet afvallen om bijvoorbeeld in een trouwjurk te passen. Of wil je naar dat feestje volgende week toch echt die mooie broek aan die je niet meer past. Dan zit er niets anders op dan zoveel mogelijk in korte tijd af te vallen. Hoe je dat kunt doen zal ik hier beschrijven.
Snel afvallen vaak niet de beste methode
Heel snel afvallen in een week wordt ook wel een crash dieet genoemd. Dit soort manieren om gewicht kwijt te raken werken wel, maar vaak alleen voor korte tijd en zijn niet zo goed voor je gezondheid. Het is veel beter om gezond af te vallen over een langere periode door gezond eten en bewegen. Ik weet dat je daar niets aan hebt, omdat jij binnen een week die extra pondjes kwijt wil raken. Maar het is wel handig om te weten als je van plan bent om meer kilo’s kwijt te raken na die week.
5 Kilo afvallen in een week
Het is goed mogelijk om 5 kilogram af te vallen in een periode van een week tijd. Dit doe je door een stuk minder calorieën per dag in te nemen dan dat je verbruikt. Ervan uitgaande dat je 1000 calorieën per dag minder tot je neemt, dan de gemiddelde dagelijkse caloriebehoefte van 2000 calorieën voor een vrouw en 2500 voor mannen.
Hoe je aan minder calorieën komt
Door simpelweg minder te eten en voedingstoffen te eten met weinig calorieën. Drink daarbij alleen water of koffie/thee zonder suiker en je bent al een stuk in de goede richting. Door alleen groentes te eten en zout zo veel mogelijk te vermijden, zal je al dicht bij de 5 kg komen.
Extra bewegen om meer af te vallen
Door ook nog eens meer te gaan bewegen, naast dat je een stuk minder eet. Zal je nog meer energie tekortkomen. Waardoor je reserves nog meer aangesproken worden. Hierdoor zou het je moeten lukken om zelfs meer dan 5kg per week af te vallen.
Dit komt trouwens niet alleen doordat je vet kwijtraakt. Je lichaam zal namelijk ook minder water vasthouden door je dieet. Waardoor de eerste kilo’s vooral opgeslagen water is.